Cara menginap di transportasi zen

Anonim
Jam sibuk, masalah teknis, perjalanan di trek … Untuk alasan X atau Y, bus atau metro Anda masih penuh dan Anda merasakan demam yang deras. Jangan panik! Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk tetap zen di angkutan umum.Panggil tanaman Selalu membawa sebotol kecil minyak esensial lavender dengan sifat anxiolytic. Sebagai menenangkan bagi otot dan saraf, itu adalah sekutu yang efektif dalam semua situasi stres. Oleskan 2 tetes pada setiap pergelangan tangan, cium, dan … fokuskan pada ketenangan yang menyerang Anda. Obat lain yang efektif untuk mengatasi peningkatan stres: ramuan Penyelamat yang terdiri dari Bunga Bach dengan khasiat menyejukkan. Ini tersedia dalam bentuk semprotan, tablet hisap, dan bahkan permen karet. Bernafaslah dalam-dalam. Pernafasan Anda tidak akan membantu untuk rileks sehingga jika baunya tidak menyenangkan, hiruplah lavender di pergelangan tangan Anda sambil menghirup dan mengembuskan napas perlahan-lahan. Tarik napas melalui hidung dengan lebih dari 4 atau 5 ketukan lalu buang napas dengan cara yang sama, juga lebih dari 4 atau 5 ketukan. Teknik pernapasan khusus ini memungkinkan untuk memperlambat irama detak jantung untuk menghentikannya pada saat bernafas. Buatlah diri Anda gelembung pelindung. Masukkan gelembung ini untuk mengisolasi diri Anda dari kebisingan, dari kesibukan. Mendengarkan musik atau acara radio yang Anda sukai (atau telah direkam) dapat membantu.Jika Anda duduk, tutuplah kelopak mata Anda, kemudian fokuskan pada titik di antara mata Anda yang mencoba untuk rileks Daerah ini, sambil bernafas dalam dan tenang. Manfaatkan itu untuk menguatkan diri Anda. Nikmati berdiri untuk meregangkan tubuh dengan menggunakan bar dukungan tinggi dan berganti lengan setiap menit misalnya. Jika ini tidak mungkin atau Anda terlalu kecil, cobalah untuk berdiri tegak dan angkat kepala ke langit-langit, jaga agar bahu tetap rendah. Pikiran Anda akan terfokus pada latihan ini dan punggung Anda akan mengucapkan terima kasih. Duduk adalah saat ketika Anda tidak pernah melatih otot perineum Anda dengan mengontraknya dengan kuat selama 3 hingga 5 detik dan kemudian relaks selama 5 detik, 30 hingga 50 kali. baca juga: 2 latihan dekompresi di angkutan umum Bersepeda membuat Anda bahagia ",